Dietando
Quante volte abbiamo sentito parlare delle proprietà e dei benefici del magnesio?
Cerchiamo di capire insieme quali sono i benefici di questa sostanza e di conoscerne i rischi associati.
Cosa può portare alla nostra dieta di tutti i giorni? Quali sono le caratteristiche del magnesio? Per scoprirlo, tuffati subito nella lettura!
Benefici
Il magnesio è un minerale preziosissimo per il nostro organismo. Ne favorisce le funzioni, regola il metabolismo energetico, protegge l’apparato muscolare, facilita l’assimilazione delle vitamine, protegge il sistema nervoso e ha un compito nel regolare i livelli di glucosio e proteine.
Inoltre mantiene sano il sistema cardio-circolatorio, allontana il rischio di soffrire di calcoli renali, contrasta i crampi, aiuta ad eliminare le scorie e protegge tutto l’apparato muscolo-scheletrico.
Carenza di magnesio
Una carenza di magnesio può causare:
- Ansia;
- Stanchezza;
- Mal di testa;
- Irritabilità;
- Disturbi del sonno;
- Crampi;
- Spasmi;
- Problemi circolatori;
- Extrasistoli, tachicardie;
- Disturbi intestinali;
- Senso di oppressione al torace;
- Macchie sulle unghie.
Il magnesio è importante per la salute ormonale delle donne, ma non solo: è utile per combattere i dolori mestruali e per tenere a bada i possibili sbalzi d’umore provocati dalla sindrome premestruale.
Il magnesio è utile anche in menopausa perché aiuta a prevenire la comparsa dell’osteoporosi e dell’artrosi.
Eccesso di magnesio
Anche un eccesso di magnesio può portare alla comparsa di sintomi come:
- Astenia;
- Nausea;
- Diarrea;
- Irritabilità;
- Inappetenza;
- Fatica;
- Debolezza muscolare;
- Sbalzi di umore;
- Difficoltà a respirare;
- Danni ai reni;
- Pressione bassa;
- Battito cardiaco irregolare;
- Perdita del tono muscolare;
- Danni ai tendini;
- Perdita di conoscenza;
- Rilassamento eccessivo;
- Sedazione;
- Problemi e irregolarità del sistema cardiovascolare.
È molto difficile arrivare ad un eccesso di magnesio tramite l’alimentazione, ma il rischio esiste se si prendono degli integratori. Per questo motivo è importante chiedere al medico prima di cominciare ad assumere questo tipo di prodotti.
